Treino Certo

Bebida x Atividade física Médicos afirmam que as bebidas alcoólicas e os exercícios não podem ser associados. ... - Quem pratica atividade física e consome o álcool tem uma deterioração da qualidade física, pois a bebida diminui a força, a velocidade, a capacidade respiratória e muscular, o equilíbrio e prejudica a respiração. Enumeram os problemas desencadeados pela ingestão exagerada de álcool, como desidratação, problemas cardíacos, aumento de peso e hipoglicemia. Confira a lista: - A desidratação é uma consequência comum da combinação. O álcool tem efeito negativo sobre a função renal, fazendo com que haja uma perda de água e eletrólitos através do suor e da urina. - O distúrbio de água e eletrólitos também pode promover uma arritmia cardíaca, fazendo com que o coração bata fora de compasso; - Outro efeito que o álcool também promove é o aumento de peso, devido à grande quantidade de calorias presentes em cada dose; - A hipoglicemia também é muito comum em que...

Já adianto, esse assunto é polêmico! Aliás, tornou-se polêmico pois o uso da testosterona tanto em homens quanto em mulheres aumentou significativamente na última década, principalmente para fins estéticos. De fato, quando pensamos em testosterona nas mulheres, nos vem à mente aquelas super masculinizadas e musculosas, que fazem uso abusivo de esteroides anabolizantes. Porém, muita gente ainda não sabe a importância que esse hormônio tem na vida da mulher, claro, quando em níveis ideais. A testosterona é considerada um hormônio masculino pois seus níveis sanguíneos no mesmo são de 20 a 30 vezes maiores que nas mulheres.     Contudo, trata-se de hormônio que todas nós, mulheres, produzimos e ele é tão importante para nós quanto para os homens. E com o passar do tempo, seus níveis sanguíneos vão diminuindo progressivamente. O estresse, o sedentarismo, o uso de anticoncepcionais e a alimentação irregular são alguns fatores que levam à diminuição da testosterona em mulhe...

As mulheres de hoje em dia são independentes, versáteis e resolvidas, mas quando se fala em maternidade, o instinto fala mais alto... Então...elas se veem como? Como conseguir motivação para voltar a treinar em meio à rotina doida de uma mãe? Hoje eu estive com a @Mamãe.jacaré. Iniciamos um treinamento leve e progressivo... acompanhe '"mães e a prática de exercícios" ___________________________________________________________________________________ Me smo sabendo que o tempo fica bem atribulado...sempre e possível encontrar uma maneira de realizar atividades físicas O segredo é organizar o tempo, e se não puder sair de perto deles...que tal levá-los para se exercitarem com você? Por isso vou aproveitar pra informar o meu trabalho de personal trainner. Eu estou disposta a ir a seu encontro para te orientar nas melhores opções para seu dia a dia. Você mamães merecem se cuidar....  🏆   #santos   #score   #sports   #fitness   #gym   #train Ana ...

SERÁ? VOCÊ CONHECE O MÉTODO ELETROFIT?  A turma que treina firme sabe que é preciso fazer mudanças de tempos em tempos na série de exercícios para conseguir mais resultados.  O método oferece dois estímulos diferentes aos músculos ao mesmo tempo — a contração voluntária (dos exercícios) e a involuntária (do dispositivo) — sendo capaz de recrutar até 98% das fibras musculares e trazer definição ao corpo na metade do tempo do que um treino comum!  “Enquanto levaria cerca de 4 meses para chegar ao resultado de definição só com musculação;  com o Eletrofit System você consegue otimizar a metade desse tempo”.  É utilizado um aparelho de eletroestimulação que é posicionado nos grupos musculares mais desejados pelo cliente, como: bíceps, peitoral, abdome...etc Nesse momento o profissional de educação física certificado em Eletrofit realizará a série de exercícios,  modulando a intensidade da contração  a ser executada  pela máquina. S...

- Sim, é possível! Com filho pequeno em casa fica impossível manter a prática de exercícios físicos, certo? - Errado! Mesmo sabendo que o tempo fica bem atribulado...sempre e possível encontrar uma maneira de realizar atividades físicas O segredo é organizar o tempo, e se não puder sair de perto deles...que tal levá-los para se exercitarem com você? Depois de dar a luz, sabemos que o corpo da mulher sofre diversas mudanças. Alguns quilinhos a mais, a barriga flácida, os seios inchados passam a incomodar ...sempre ao se olhar no espelho. Mas tudo tem jeito... Para voltar a boa forma é preciso se exercitar, e com a falta de tempo, a solução é malhar na companhia dos pimpolhos. O bacana pra mãe e que a prática de atividades físicas libera endorfina (hormônio responsável pelo prazer), e ajuda a regular o apetite, sono e humor, o que é fundamental em uma rotina estressante e de muita responsabilidade como a de uma mãe. Movimentar o corpo em uma frequência seman...

                     Antes ou depois das práticas esportivas, o fumo traz prejuízos, especialmente à capacidade de aproveitamento da respiração, condição necessária para o bom rendimento das atividades.                    Quando você fuma e logo em seguida faz exercício físico, isso torna-se desastroso, pois a sua pressão arterial certamente irá aumentar. Para quem tem problema de hipertensão pode levar a sérias complicações. O cigarro depois de exercício físico é realmente perigos o, devido a estar respirando de maneira forte e acaba inalando uma substância altamente tóxica. Médicos alertam para o risco de o fumante se enganar com uma suposta compensação trazida pela atividade física. “O exercício moderado pode até combater os radicais livres, protegendo um pouco o corpo contra as lesões trazidas pelo cigarro”, mas isso é muito pouco, com o tempo o efeito do fumo pas...